Lakukan 4 Kebiasaan Sederhana Ini, Supaya Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Virus Corona

GridStar.ID- Virus corona atau covid-19 yang dimulai dari Kota Wuhan, China kini telah mewabah ke seluruh dunia.

Bahkan di Indonesia, sudah tercatat lebih dari seribu kasus positif virus ini.

Oleh karena itu, untuk memutus rantai penyebaran, banyak perusahaan-perusahaan yang menerapkanwork from homeatau WFH.

Baca Juga: Jangan Salah Kenali Sebelum Terlambat Ditangani, Orangtua Wajib Tahu Ini Gejala yang Terjadi pada Anak-Anak Saat Terinfeksi Virus Corona

Menjaga daya tahan tubuh sangat penting dilakukan ditengah pandemi virus corona yang mengancam kesehatan.

Meskipun bekerja dari rumah atau work from home, menjaga daya tahan tubuh tetap harus dilakukan.

Jika daya tahan tubuh tidak dijaga, maka akan lebih rentan terinfeksi virus corona.

Baca Juga: Umumkan Dirinya Positif Virus Corona Hingga Lakukan Isolasi Mandiri Selama 14 Hari, Detri Warmanto Akan Jalani Tes di RSPAD: Doakan Saya Teman-teman

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat ditengah pandemi virus corona.

Mulai dari olahraga hingga makan makanan bergizi adalah salah satu cara yang bisa dilakukan.

Selain itu, gaya hidup sehat juga perlu dilakukan agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Baca Juga: Stop Panic Buying! Penggunaan Sabun Antiseptik Berlebihan untuk Cegah Virus Corona Akan Timbulkan Masalah Baru Pada Kulit, Ini Cara Mudah Bunuh Virus!

Lalu, bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh selama masa pandemi virus corona?

Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi virus corona.

Cukupi kebutuhan vitamin

Ilustrasi

Mencukupi kebutuhan vitamin adalah salah satu hal yang wajib dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Jenis vitamin yang harus dipenuhi salah satunya adalah vitamin D.

Umumnya, vitamin D bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Ternyata ,vitamin D memiliki manfaat lain yaitu menghindarkan dari berbagai jenis penyakit.

Baca Juga: Cerita Penggali Kubur untuk Makamkan Jenazah yang Positif Virus Corona, Bakar Semua Peralatan Pelindung Usai Pemakaman dan Mengaku Dihantui Rasa Takut

Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari pagi, sedangkan makanan yang kaya akan vitamin D sangat beragam.

Seperti susu, telur, ikan, hati, dan margarin adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin D.

Menurut penelitian, anak-anak yang diberi suplemen vitamin D menunjukan 40% lebih kecil terserang berbagai penyakit seperti flu.

Baca Juga: Tes Rapid Tunjukkan Hasil Negatif Covid-19, Ternyata Ini Kunci Sukses Detri Warmanto Bebas dari Virus Corona, Sangat Mudah Dilakukan!

Hal ini bisa terjadi karena vitamin D menstimulus sel imun untuk melawan virus dan bakteri.

Penuhi kebutuhan serat

Ilustrasi

Kebutuhan serat juga perlu dipenuhi untuk menjaga imun dan kondisi tubuh agar tetap sehat.

Kebanyakan orang tidak memperhatikan hal ini dan cenderung makan dengan makanan seadanya.

Baca Juga: Fakta Baru, Lidah Bisa Deteksi Virus Corona dengan Memperhatikan Ciri-cirinya, Begini Penjelasan Para Ahli!

Penelitiam menyebutkan bahwa mengonsumsi serat larut dalam waktu enam minggu bisa menjaga tubuh dari serangan bakteri..

Makanan yang kaya akan serat larut adalah buah-buahan yang rasanya asam seperti apel, kacang-kacangan, wortel dan oatmeal.

Makanan tersebut juga berfungsi sebagai anti peradangan.

Baca Juga: Jadi Pahlawan di Garis Terdepan Hadapi Virus Corona, Seorang Perawat Pilih Akhiri Hidupnya Usai Dinyatakan Positif Terjangkit Covid-19

Konsumsi serat pada tubuh direkomendasikan sebanyak 25-38 gr setiap harinya.

Kendalikan berat badan

Ilustrasi

Berat badan ternyata juga memengaruhi daya tahan tubuh.

Orang yang memiliki berat badan berlebih dianjurkan untuk diet mengurangi kalori hingga 50%.

Baca Juga: Bukan Main-Main Jika Berencana Hamil di Tengah Wabah Virus Corona, Menurut Dokter Ini 4 Hal yang Harus Dipertimbangkan!

Dengan tubuh ideal maka daya tahan tubuh bisa bekerja lebih baik dibandingkan dengan orang yang mengalami obesitas

Kendalikan makan dan batasi jumlah makanan yang dikonsumsi untuk mengendalikan berat badan.

Kendalikan stres

Ilustrasi

Ditengah pandemi virus corona, stres bisa melanda karena melihat pemberitaan terkait virus corona setiap hari.

Baca Juga: Teraman Sedunia Meski Wabah Virus Corona Jadi Momok di Sejumlah Negara, Wilayah Ini bak Kebal Tak Bisa Dimasuki Covid-19!

Penting untuk mengendalikan stres agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Penelitian menunjukkan bahwa stres yang berlebihan dan tidak ditangani dengan benar bisa berakibat pada menurunnya daya tahan tubuh.

Hal ini akan membuat orang stres lebih rentan terserang berbagai jenis penyakit.(*)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul "4 Hal yang Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Virus Corona"