Tak Perlu Panik Suplemen Vitamin C Langka, 12 Makanan Ini Dipercaya Menambah Daya Tahan Tubuh hingga Mematikan Covid-19

GridStar.ID -Masyarakat berbondong-bondong berburu suplemen vitamin C, di tengah wabah Covid-19.

Pasalnya, vitamin C disebut-sebut mampu meningkatkandaya tahan tubuhkita.

Dimana seperti diberitakan sebelumnya bahwa seseorang yang memiliki daya tahan tubuh rendah sangat rentan terinfeksi virus corona.

Baca Juga: Bawa Angin Segar, Semua Pasien Positif Corona di Malang Dikabarkan Sembuh, Pemkot Setempat Titipkan Pesan Ini untuk Warganya

Hal itu juga diungkap Direktur Divisi Penyakit Menular di Universitas Alabama, AS, Jeanne Marrazzo, yang mengatakan orang dengan daya tahan tubuh rendah sangat rentan terinfeksi virus corona.

Bahkan bisa memicu komplikasi jika orang tersebut memiliki penyakit tertentu.

Alhasil vitamin C pun kini menjadi salah satu yang dicari masyarakat untuk #hadapicorona

Baca Juga: Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Kuak Fakta, Ini 5 Penyebab Angka Kematian Pasien Virus Corona di Indonesia Tinggi, Masyarakat Harus Waspada!

Dilansir dari Cleveland Clinic, vitamin C memang di dapatkan melalui asupan-asupan seperti makanan.

Menurut ahli diet Julia Zumpano, RD, LD, ada beberapa makanan yang menjadi sumber vitamin C, diantaranya seperti:

1. Jeruk

Buah jeruk memang terkenal dengan kandungan vitamin C yang dimilikinya.

Baca Juga: Belum Tentu Alami Gejala Virus Corona, Mungkin Masalah Kesehatan Mental Ini yang Kita Alami, Kenali Ciri-cirinya!

Dimana jeruk berukuran sedang saja biasanya memiliki sekitar 70 miligram vitamin C yang mencukupi asupan harian.

2. Stroberi

Secangkir stroberi setidaknya mengandung sekitar 85 miligram vitamin C.

Stroberi juga rendah kalori dan tinggi serat serta berbagai antioksidan.

Baca Juga: Tak Memungkinkan Gelar Acara 40 Harian untuk Ashraf Sinclair di Tengah Pandemi Virus Corona, Bunga Citra Lestari Minta Warganet Doakan Almarhum Suaminya dari Rumah

3. Paprika

Paprika

Paprika merah mengandung banyak vitamin C hingga 95 miligram per ½ gelas.

Paprika merah juga merupakan sumber vitamin A, B, E, dan K yang baik, serta potasium, folat, mangan, fosfor, dan magnesium.

4. Bayam

Dalam 100 gram bayam terkandung vitamin C sebanyak 76,7 miligram.

Baca Juga: Lakukan 4 Kebiasaan Sederhana Ini, Supaya Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Virus Corona

Ini tentu sudah mencukupi asupan harian vitamin C yang dianjurkan sebanyak 70-90 milligram.

5. Kangkung

Kandungan vitamin C dalam kankung terbilang cukup tinggi.

Dimana dalam secangkir (kira-kira 56 gram) kangkung bisa memenuhi 51 % kebutuhan vitamin C harian.

Baca Juga: Jangan Salah Kenali Sebelum Terlambat Ditangani, Orangtua Wajib Tahu Ini Gejala yang Terjadi pada Anak-Anak Saat Terinfeksi Virus Corona

6. Brokoli

Brokoli

Satu setengah cangkir brokoli yang sudah dimasak mengandung sekitar 50 miligram vitamin C.

Brokoli juga mengandung banyak serat dan banyak antioksidan lain yang salah satunya mencegah radang.

7. Kiwi

Buah-buahan berbulu halus ini mengandung sekitar 70 miligram vitamin C per ons, lebih banyak dari jeruk.

Baca Juga: Umumkan Dirinya Positif Virus Corona Hingga Lakukan Isolasi Mandiri Selama 14 Hari, Detri Warmanto Akan Jalani Tes di RSPAD: Doakan Saya Teman-teman

Kiwi memiliki serat serta flavonoid dan karotenoid, yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh.

8. Blewah

Buah sejenis melon ini memiliki berbagai macam nutrisi seperti karoten, vitamin B, potasium, magnesium, tembaga, dan flavonoid.

Selain itu, setengah cangkir blewah mengandung 30 miligram vitamin C.

Baca Juga: Tanpa Ada Gejala, Kadis Kesehatan Sulsel Bisa Tahu Dirinya Positif Corona Lewat Tes Khusus Ini hingga Dokter Sarankan Karantina Mandiri Lihat Kondisinya Begini

9. Tomat

Tomat sedang yang belum dimasak mengandung sekitar 20 miligram vitamin C.

Kadar vitamin C turun ketika tomat sudah dimasak. Namun antioksidan yang disebut likopen, nutrisi yang mencegah penyakit berbahaya meningkat.

10. Kentang

Kentang panggang berukuran sedang mengandung sekitar 20 miligram vitamin C.

Baca Juga: Tanpa Ada Gejala, Kadis Kesehatan Sulsel Bisa Tahu Dirinya Positif Corona Lewat Tes Khusus Ini hingga Dokter Sarankan Karantina Mandiri Lihat Kondisinya Begini

Kentang adalah sumber kalium dan serat yang sangat baik. Alih-alih menggorengnya dalam minyak, cobalah dipanggang dalam oven dengan minyak zaitun.

11. Pepaya

Secangkir pepaya mengandung semua vitamin C yang manusia butuhkan dalam sehari, sekitar 90 miligram.

Pepaya juga kaya akan karoten, flavonoid, vitamin B, folat, kalium, magnesium, dan serat.

Baca Juga: Stop Panic Buying! Penggunaan Sabun Antiseptik Berlebihan untuk Cegah Virus Corona Akan Timbulkan Masalah Baru Pada Kulit, Ini Cara Mudah Bunuh Virus!

12. Jambu biji

Jambu biji

Jambu biji sebagai buah yang mengandung vitamin C memang tidak sepopuler jeruk.

Padahal kandungan vitamin C yang terdapat pada jambu biji lebih tinggi bila dibandingkan dengan jeruk.

Dimana setiap 100 gram jambu biji terdapat 183 mg Vitamin C.

Baca Juga: Mengharukan! Meski Pengangguran Pria Ini Rela Jual Motornya demi Impor APD untuk Bantu Tim Medis Lawan Corona, Didi Yulianto: Jadi Pahlawan Bisa dengan Cara Apa Saja

Kandungan Vitamin C pada kulit buah jambu biji lebih tinggi bila dibandingkan dengan daging buahnya, maka dari itu saat anda memakan buah ini sebaiknya makan dengan kulitnya.

Vitamin C ini memiliki peran yang penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas.(*)

Artikel ini telah tayang di Gridhealth.Id dengan judul Suplemen Vitamin C Langka, Hadapi Corona dengan 12 Makanan Kuatkan Sistim Imun Ini