Diabetes Ditanggung BPJS Kesehatan, Tapi Lebih Baik Mencegahnya dengan Menghindari 7 Kebiasaan Buruk Ini

Waktu makan satu orang dengan yang lainnya mungkin bervariasi, namun seseorang perlu menjaga waktu makan mereka demi menjaga kadar gula darah dengan stabil.

Karena jika tidak menjaga waktu makan akan berpengaruh dengan proses nutrisi yang dikonsumsi.

5. Kurang Tidur

Ahli endokrin dari Riley Children's Health dan Indiana University Health Todd Nebesio menyampaikan tentang penelitian yang menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan gula darah yang lebih tinggi.

Hal tersebut dikarenakan tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin.

Kurang tidur bisa menyebabkan perubahan nafsu makan, dan dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, leptin dan ghrelin.

6. Tidak berolahraga.

Olahraga bisa meningkatkan sensitivitas insulin dengan memindahkan gula ke dalam sel otot disimpan.

Saat otot berkontaksi selama beraktivitas, sel bisa mengambil glukosa dan menggunakannya untuk energi.

Dengan begitu maka bisa membantu menurunkan gula darah dalam jangka pendek dan karena peningkatan sensitivitas insulin yang dialami tubuh tergantung lama dan kerasnya aktivitas seseorang.

Baca Juga: BPJS Checking, Cek Apa Itu Program Rujuk Balik BPJS Kesehatan untuk Pengobatan Jantung Gratis

7. Tidak bisa mengelola stres