Diabetes Ditanggung BPJS Kesehatan, Tapi Lebih Baik Mencegahnya dengan Menghindari 7 Kebiasaan Buruk Ini

Baca Juga: Tak Bisa Disembuhkan, Begini Cara Dapat Perawatan Gratis dengan BPJS Kesehatan untuk Pasien Lupus

Perhatikan juga asupan makanan yang dikonsumsi saat sarapan, pastikan ada protein dan lemak serta karbohidrat yang kaya serat.

2. Duduk Terlalu Lama

Saat seseorang duduk dalam waktu yang lama bisa meningkatkan risiko diabetes.

Sebuah studi terhadap lebih dari 475.000 orang, yang diterbitkan pada 2021 di Diabetes Care, menemukan bahwa kebiasaan duduk terlalu lama yang diganti dengan 30 menit per hari melakukan aktivitas fisik dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah yakni 6 hingga 31 persen.

3. Mengkonsumsi banyak karbohidrat untuk makan malam

Mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang besar saat makan malam juga akan berpengaruh pada kadar gula darah dalam tubuh.

Karbohidrat olahan atau olahan dengan indeks glikemik tinggi, seperti nasi putih atau roti putih, memiliki kalori kosong dan memberikan sedikit nilai gizi.

Sedangkan karbohidrat dengan tambahan gula menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak.

4. Pola waktu makan yang tidak teratur

Memiliki waktu makan yang teratur menjadi salah satu cara menjaga kadar gula darah yang tetap stabil.

Baca Juga: BPJS Kesehatan Kelas 3 Masih Dapat Subsidi dari Pemerintah? Berapa Besarannya?