Tips Diet, Ini 7 Cara Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi

Makanan pokok berupa karbohidrat tidak harus selalu nasi.

Anda bisa menggantikan nutrisi karbohidrat dengan ubi, singkong, kentang, jagung, talas dan lain sebagainya.

"Keuntungan dengan sarapan komplit (lengkap), selain kenyang bertahan lama, kita jadi nggak tergoda cari-cari cemilan," kata dia.

Sebab, kebanyakan orang mengonsumsi cemilan sehat itu cuma bertahan 1-2 hari saja, selanjutnya kembali lagi ke pangan kemasan ultra proses atau cemilan tidak sehat yang kerap liar dan tidak terukur kandungan serta konsumsinya.

Baca Juga: Tips Diet ala Tina Toon, 8 Bulan Bisa Turun Bobot 25 Kg Pakai Alat Ini

6. Makan siang dan malam

Untuk konsumsi makan siang dan malam, Tan menyarankan agar lauk tidak perlu dibedakan dengan sarapan.

"Kita bukan restoran lah ya, yang dapurnya ngebul 12 jam. Cukup masak lauk sekali, bisa untuk 3 kali makan. Nah, besoknya baru beda," ujarnya.

Baca Juga: Turun Bobot 15 Kg, Intip Tips Diet ala Melaney Ricardo dengan Puasa!

7. Jangan tahan lapar dan sedikit makan

Tan menegaskan, ingin punya berat badan ideal bukan berarti harus menahan lapar dan menyedikitkan makan.

"Nggak dosa makan banyak dan enak. Asal kualitasnya bener," tegasnya.