Penderita Diabetes Bernapas Lega, Tak Perlu Takut Hindari Makanan Manis, Minuman Favorit Semua Orang Ini Aman Bagi Gula Darah

GridStar.ID -Diabetes menjadi salah satu penyakit yang paling menghantui.

Penyebab diabetes pun beragam mulai dari genetik, gaya hidup tidak sehat, dan lainnya.

Kadar gula darah menjadi yang harus diperhatikan penderita diabetes.

Baca Juga:Bak Jilat Ludah Sendiri! Nyesel Tolak Cinta Ivan Gunawan, Ayu Ting Ting Nekat Bilang Cinta Usai Sang Desainer Alami Perubahan Ini: Terigun-Igun

Tahukah Anda bahwa ternyata ada minuman enak yang ampuh untuk mengontrol kadar gula darah supaya tidak melonjak.

Melansir dari Sajiansedap.grid.id, pada studi di tahun 2021 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risisko terkena diabetes tipe 2

Peneliti mengungkapkan bahwa tingkat risikonya turun bahkan lebih rendah pada orang yang minum 3 cangkir per hari.

Baca Juga:Nyesel Baru Tahu! Sudah Miliki Kehidupan Masing-Masing Usai Bercerai, Mendadak Meggy Wulandari Bongkar Tingkah Menjijikan Kiwil di Ranjang, Sempat Lakukan Hal Ini Walau Sudah Berpisah

Namun, tentu saja mengkonsumsi untuk diabetes ini harus tanpa pemanis apapun.

Menggunakan campuran pemanis saat minum kopi nantinya bukannya mengurangi malah menambah gula darah di dalam tubuh.

Tapi, tak perlu khawatir jika anda tidak menyukai pahitnya kopi.

Sederet minuman ini juga dapat membantu mengurangi diabetes.

Baca Juga:Nyesel Baru Tahu! Pantas Saja Dituding Main Serong hingga Selingkuh, Rupanya Tak Cuma Tanggalnya Saja yang Berdekatan Tapi Jonathan Frizzy dan Ririn Dwi Ariyanti Gandeng Pengacara yang Sama untuk Urus Sidang Perceraian, Janjian?

1. Teh

Teh khususnya teh hijau, memiliki efek postif pada kesehatan secara umum.

Pada penderita diabetes dapat meminum 6 cangkir (1,42 liter) teh hijau sehari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Untuk rasa yang menyegarkan, buat teh dengan tambahkan beberapa potong lemon atau pilih teh aroma melati.

2. Air putih

Melansir Health Line, minum cukup air dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urine.

Institute of Medicine merekomendasikan pria minum sekitar 13 gelas (3,08 liter) air putih sehari dan wanita minum sekitar 9 gelas (2,13 liter) air putih sehari.

Kalau anda bosan dengan air putih yang itu-itu saja rasanya bisa ditambah jeruk nipis, irisan lemon atau jeruk biasa.

Baca Juga:Nyesel Baru Tahu! Dituding Cuma Ayah Tiri, Keberadaan Doddy Sudrajat Saat Pertunangan Vanessa Angel dengan Cucu Soekarno Dipertanyakan, Nikita Mirzani Bongkar Fakta Ini

3. Jus sayur

Ketimbang jus buah, sebaiknya penderita diabetes mengkonsumsi jus sayur.

Lantaran pada buah rata-rata mengandung gula yang berbahaya bagi penderita diabetes.

Penderita diabetes bisa membuat jus sayur dengan mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral.

4. Susu rendah lemak

Susu ini mengandung kalsium tinggi untuk membantu para penderita diabetes menjaga tulangnya agar tetap kuat.

Baca Juga:Nyesel Baru Tahu, Tidak Matikan lampu saat Tidur Ternyata Bisa Jadi Malapetaka, Begini Bahayanya hingga Bisa Sebabkan Kanker

Melansir Medical News Today, selain mengandung kalsium, susu juga kaya akan protein yang dapat mengurangi lonjakan gula darah.

Namun, agar lebih sehat, penderita diabetes tentu harus memilih susu tanpa pemanis dan rendah lemak. Konsumsinya pun harus dibatasi.

Asupan karbohidrat harian untuk penderita diabetes yang dianjurkan rata-rata adalah 15-30 gram dalam satu porsi makan.

Sementara dalam satu gelas susu bisa mengandung setidaknya 12 gram karbohidrat.

(*)