Penderita Diabetes Bernapas Lega, Tak Perlu Takut Hindari Makanan Manis, Minuman Favorit Semua Orang Ini Aman Bagi Gula Darah

Lantaran pada buah rata-rata mengandung gula yang berbahaya bagi penderita diabetes.

Penderita diabetes bisa membuat jus sayur dengan mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral.

4. Susu rendah lemak

Susu ini mengandung kalsium tinggi untuk membantu para penderita diabetes menjaga tulangnya agar tetap kuat.

Baca Juga:Nyesel Baru Tahu, Tidak Matikan lampu saat Tidur Ternyata Bisa Jadi Malapetaka, Begini Bahayanya hingga Bisa Sebabkan Kanker

Melansir Medical News Today, selain mengandung kalsium, susu juga kaya akan protein yang dapat mengurangi lonjakan gula darah.

Namun, agar lebih sehat, penderita diabetes tentu harus memilih susu tanpa pemanis dan rendah lemak. Konsumsinya pun harus dibatasi.

Asupan karbohidrat harian untuk penderita diabetes yang dianjurkan rata-rata adalah 15-30 gram dalam satu porsi makan.

Sementara dalam satu gelas susu bisa mengandung setidaknya 12 gram karbohidrat.

(*)