Penderita Diabetes Bernapas Lega, Nyatanya Tak Dilarang Konsumsi, Makanan-makanan Kesukaan Sejuta Umat Ini Aman Bagi Gula Darah

Sebaliknya, jika Anda makan berlebih, gula darah akan naik dengan drastis. Keduanya berbahaya bagi kondisi diabetes Anda.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! Penderita Diabetes Bisa Bernapas Lega, Air Rebusan Daun Salam Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Begini Aturannya

5. Batasi asupan garam.

Selain kalori atau gula, penderita diabetes juga harus mengawasi konsumsi garam.

Pasalnya, risiko tekanan darah tinggi pada pasien diabetes lebih tinggi daripada orang yang tidak menderita diabetes. Batasi konsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg perhari.

6. Alih-alih kentang, lebih baik pilih ubi.

Keduanya adalah sumber vitamin, serat dan potasium yang baik untuk kesehatan tubuh.

Tapi, ubi punya keunggulan tersendiri yakni tidak menaikkan kadar gula sebanyak yang dilakukan oleh kentang.

Nah, sekarang sudah paham kan tidak semua makanan harus dihindari untuk para penderita diabetes.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Mitos Salah tentang Makanan untuk Penderita Diabetes