Penderita Diabetes Bernapas Lega, Nyatanya Tak Dilarang Konsumsi, Makanan-makanan Kesukaan Sejuta Umat Ini Aman Bagi Gula Darah

Penderita diabetes perlu menghitung kalori mereka dengan saksama. Jika Anda ingin makan makanan manis, sebaiknya pilih beberapa potong buah.

2. Ngemil sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.

Tahu kapan harus makan dan jenis makanan apa yang harus dimakan, adalah penting untuk menjaga kestabilan gula darah.

Silakan ngemil ketika Anda lapar atau kadar gula darah sedang rendah. Camilan yang baik adalah yang mengandung kombinasi karbohidrat, lemak baik dan protein untuk membuat Anda cepat kenyang.

Pilihan lain yang baik adalah beberapa potong buah, setengah porsi dada ayam panggang atau rebus tanpa kulit atau popcorn rendah lemak dan kalori.

Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Penderita Diabetes, Gula Darah Langsung Turun Drastis dengan Minuman Kegemaran Sejuta Umat Ini, Wajib Coba Salah Satunya Kopi

3. Anda harus banyak makan serat jika menderita diabetes.

Serat adalah sumber karbohidrat sama seperti gula dan tepung. Tapi, karena tubuh kita tidak bisa mencernanya, maka tidak akan memengaruhi kadar gula darah.

Makanan sarat serat juga akan membuat Anda cepat kenyang dan rasa kenyang itu bertahan lama, sehingga Anda terhindar dari keinginan makan berlebih yang bisa berbahaya bagi kadar gula darah Anda.

4. Makan teratur.

Jangan melewatkan waktu makan lalu berpikir Anda boleh makan sebanyak-banyaknya, ketika waktu makan berikutnya.

Penderita diabetes sebaiknya makan dengan teratur. Jika Anda melewatkan waktu makan, akan berisiko gula darah turun drastis dan Anda akan merasa pusing, gemetar dan lemas.