Nyesel Baru Tahu! Ternyata Tak Perlu Obat Tidur, Lakukan Hal Mudah Ini untuk Hindari Insomnia hingga Lelap Sampai Pagi

Hindari Kafein

Cara mengatasi susah tidur bisa dengan menghindari minum kopi atau minuman apapun yang mengandung kafein di dalamnya, terutama di malam hari.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Jangan Buru-Buru Buang, Flek Hitam di Wajah Bisa Hilang dengan Kantong Teh Bekas, Begini Cara Mudahnya

Efek kafein dapat bertahan hingga 24 jam sehingga dapat mengganggu proses tidur, serta mencegah tidur malam.

Teknik Pernapasan

Teknik pernapasan ini bisa dicoba sebagai cara mengatasi susah tidur lho.

Ada teknik pernafasan yang disebut 4-7-8 teknik yang membantu untuk tidur lebih cepat.

Caranya, pertama-tama bernapas dalam melalui hidung selama 4 detik, kemudian tahan napas selama 7 detik, dan kemudian meniup udara keluar dari mulut selama 8 detik.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! Tak Perlu Khawatir Nongkrong di Cafe, Minuman Kesukaan Sejuta Umat Ini Ternyata Mampu Turunkan Berat Badan Bonusnya Tubuh Makin Sehat

Anda bisa mengulangi cara ini sebanyak tiga kali, dan bisa dilihat hasilnya bisa tidur kurang dari 15 detik.

Mandi Air Panas

Cara mengatasi susah tidur berikutnya adalah dengan mandi air panas.