Jangan Kalap! 4 Makanan Ini Harus Dihindari Saat Idul Fitri, Akibatnya Bisa Berbahaya untuk Tubuh

Baca Juga: Beda Keyakinan dengan Ibundanya, Celine Evangelista Bakal Rayakan Idul Fitri Bareng Keempat Anaknya, Kehadiran Stefan William disorot

Sementara itu, untuk mengendalikan makan berlebih saat lebaran, Banin Shahine, Resident Nutrition Expert di Fitness First, merekomendasikan memulai Idul Fitri dengan sarapan yang mengenyangkan tetapi sehat.

“Ini akan membantu Anda mengontrol asupan makanan di kemudian hari, meningkatkan energi, dan mengontrol nafsu makan,” jelasnya.

Shahine juga menyarankan makan makanan sehat dalam jumlah kecil sepanjang hari.

Baca Juga: Tinggalkan Aurel Hermansyah, Anang Hermansyah dan Istri Bawa Ketiga Anaknya Pergi ke Turki, Ashanty Ucap Lebaran Tahun Ini Akan Berbeda

Ini akan mengirimkan sinyal ke otak Anda, bahwa persediaan makanan banyak, sehingga tidak masalah untuk membakar kalori tersebut dengan cepat.

“Makan terlalu banyak kalori dalam satu kali makan - meskipun itu makanan sehat, akan mengirimkan pesan ke otak Anda untuk menyimpannya sebagai lemak. Makan terlalu banyak dalam satu kali duduk juga bisa membuat Anda lesu dan mengantuk,” kata Shahine.

Sebab itu, penting untuk menjaga asupan protein lengkap dalam jumlah yang tepat dan tetap aktif secara fisik untuk menstabilkan gula darah - yang selanjutnya akan mencegah penurunan energi, meningkatkan konsentrasi, dan membuat Anda tetap ramping dan kuat.

Baca Juga: Bolak-Balik 3 Kali Kawin Cerai, Nikita Mirzani Mantap Gandeng Pria Setengah Bule, Rencanakan Hal Ini saat Lebaran: Insya Allah yang Terakhir

Protein lengkap adalah semua produk hewani dan susu atau biji-bijian plus kacang-kacangan, terutama saat Anda merasa membutuhkan makanan enak, yang mendukung tubuh Anda dan membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Selain protein, dikatakan Freda Molamphy, pakar kesehatan dan nutrisi dari Spinneys Dubai, air adalah salah satu komponen terpenting yang harus terpenuhi selama Idul Fitri, karena sangat diperlukan untuk semua proses di dalam tubuh.

“Saat Idul Fitri, mulailah proses rehidrasi penuh dengan minum jus buah dan sayuran dan banyak air putih sepanjang hari. Minumlah sedikit tapi sering, agar ginjal berfungsi lebih efisien dan membantu penyerapan cairan,” ujarnya.