:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/08/25/1246028676.jpg)
Ketiga, masih dalam posisi sama, angkat kepala dan bahu hingga berada di tengah-tengah antara lutut dan lantai.
Tahan badan dan coba luruskan tangan hingga bisa memegang lutut, tahan selama 2-5 detik kemudian kembali turunkan kepala dan bahu ke lantai.
3. Tarik napas dalam
Terdengarannya sepele, namun dengan menarik napas dalam bisa mengencangkan otot perut dan hal ini bisa dilakukan satu jam setelah melahirkan.
Kita hanya perlu menahan perut sembari duduk bersandar kemudian hiruplah udara dalam-dalam kemudian tahan selama beberapa detik dan lepaskan melalui mulut secara perlahan (bernapas menggunakan otot diafragma).
Lakukan hal itu berulang-ulang dan tingkatkan lama waktu ketika menahan napas, itu lebih baik.
(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/05/15/ilustrasi-lari-pagi_20180918_072-20220515070540.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/04/21/4198555810.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/02/14/1jpeg-20230214013918.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/09/09/2327601178.jpg)