Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Memang Bisa? Coba 5 Aktivitas Ini Untuk Membuktikannya

Saat berbelanja di toko, kita dapat berjalan menyusuri setiap lorong untuk membantu membakar kalori.

2. Tingkatkan aktivitas harian

Upaya penurunan berat badan tetap memerlukan aktivitas fisik.

Aktivitas yang sehat menurunkan risiko masalah kronis seperti diabetes, stroke, serangan jantung, beberapa jenis kanker, dan penyakit kardiovaskular.

Aktivitas fisik juga menurunkan tekanan darah tinggi, nyeri arthritis, kecemasan, depresi, risiko osteoporosis, dan banyak lagi.

Di hari libur, lakukan pekerjaan rumah seperti memotong rumput, atau mengajak anjing peliharaan berjalan-jalan.

3. Perhatikan pola makan

Jika tujuan kita adalah menurunkan berat badan tanpa berolahraga, Liu menyarankan untuk melacak asupan makanan kita.

Ada banyak aplikasi smartphone yang mudah diakses untuk memantau asupan makanan.

Studi yang dikerjakan para peneliti di Duke University menunjukkan, individu dengan kelebihan berat badan yang melacak asupan makanan harian mereka melalui aplikasi mengurangi berat badan mereka secara signifikan.

Baca Juga: Jangan Lakukan Jika Tak Mau Satu Keluarga Masuk RS, Hindari Beli Tempe yang Beredar di Pasar dengan Ciri-Ciri Ini

4. Minum air mineral