Kaget Kolesterol Langsung Turun, Buah Zaitun Nyatanya Ampuh Jadi Obat Alami Usir Lemak Jahat

4. Hindari merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengubah cara tubuh menangani kolesterol.

Sel-sel kekebalan pada tubuh perokok tidak bisa mengembalikan kolesterol dari dinding pembuluh darah ke darah untuk diangkut ke hati.

Sel-sel kekebalan yang disfungsional ini dapat mempercepat penyumbatan arteri yang memicu penyakit kronis.

5. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan adalah sumber serat laut yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Kabar Baik Bagi Penderita Kolesterol, Sayur Murah Satu Ini Bisa Jadi Obat Alami Kadar Lemak Tinggi Jika Begini Cara Konsumsinya

Studi menunjukkan bahwa orang yang makan 5 hingga 10 gram lebih banyak serat laut setiap hari dapat mengalami penurunan kolesterol jahat.

6. Menggunakan minyak zaitun

Mengganti penggunaan mentega dengan minyak zaitun dapat menurunkan kolesterol jahat hingga 15 persen.

Pilihlah minyak zaitun extra virgin yang mengandung lebih banyak antioksidan sehingga mampu mencegah berbagai penyakit.

7. Mengelola stres