:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/07/15/1649313505.jpg)
2. Alpukat
Buah kaya lemak ini sering disebut-sebut mirip dengan mentega sebab tekstur alpukat yang creamy.
Namun, alpukat memiliki kandungan lemak sehat, vitamin dan juga serat yang membantu stamina tubuh dan menjaga perut agar tetap kenyang.
Penelitian menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi alpukat saat makan siang akan bertahan tidak lapar selama 5 jam kemudian.
3. Salmon
Ikan satu ini memiliki kandungan lemak omega-3 yang cukup besar.
Selain rasanya enak, lemak yang ada di dalm ikan salmon juga punya manfaat lain.
Salmom mengandung protein yang tinggi serta kaya akan vitamin A.
Kandungan dalam ikan salmon sangat membantu mengisi energi sepanjang hari.
4. Kacang
Meski memiliki lemak yang cukup tinggi, kacang-kacangan tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi.
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/05/15/ilustrasi-lari-pagi_20180918_072-20220515070540.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/04/21/4198555810.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/02/14/1jpeg-20230214013918.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/09/09/2327601178.jpg)