Nyesel Baru Tahu, Para Perempuan Pasti Syok Lihat Hasilnya, Cara Cepat Turunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Bonus Perut Jadi Rata

Salah satu olahraga mengecilkan perut buncit dan membakar lemak tubuh secara keseluruhan adalah latihan kardio selama minimal 30 menit. Lakukan olahraga ini secara teratur.

MelansirWebMD, sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa latihan kardio dapat membantu menghilangkan lemak perut dan lemak hati.

Beberapa latihan kardio yang dapat dijadikan olahraga mengecilkan perut buncit meliputi jalan cepat, lari, bersepeda, mendayung, berenang, mengikuti kelas kebugaran, dan lainnya.

Pilihlah aktivitas kardio yang paling disukai agar kita bisa termotivasi menjalaninya secara rutin.

HIIT adalah latihan dengan durasi singkat dan menyediakan waktu istirahat, namun melibatkan gerakan-gerakan yang intens.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! Imbas Kelakuan Sang Anak dan Mantunya, Nia Daniaty Dikabarkan Jual Semua Hartanya Demi Kembalikan Uang 225 Diduga Korban Penipuan Olivia Nathania

Penelitian menunjukkan bahwa HIIT menjadi salah satu olahraga mengecilkan perut buncit karena dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kondisi fisik seseorang secara keseluruhan.

HIIT tidak terlalu memakan waktu tetapi membuat jantung terpompa dan melibatkan otot di seluruh tubuh.

Rutinitas HIIT umumnya meliputi gerakan-gerakan seperti mendorong, menarik, squat, deadlift, dan membawa beban.

Biasanya, rutinitas HIIT memadukan aktivitas intens selama 30 detik dengan 30 detik istirahat tepat setelah dan sebelum melanjutkan ke aktivitas berikutnya.

Gerakan HIIT bisa diulang beberapa kali untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.