Dokter Sampai Wanti-Wanti, Penderita Kolesterol Bisa Makan Enak, Makanan Mahal Ini Nyatanya Ampuh Lunturkan Lemak Jahat

Ini karena ikan lele mempunyai kandungan omega-3 dan jumlah kalorinya pun rendah.

5. Ikan tuna

Sekitar 2,7 gram lemak jenuh ditemukan dalam tuna. Namun, jumlah lemak tak jenuhnya masih lebih tinggi, yakni 3 gram.

Institute of Medicine merekomendasikan agar pria memakan setidaknya 1,6 gram asam lemak omega-3 per hari, dan wanita sebanyak 1,1 gram.

Menurut para peneliti dari American Heart Association, mengonsumsi ikan dengan omega-3, dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).

(*)