Ahli Gizi Sampai Wanti-Wanti! Penderita Diabetes Tetap Bisa Nyemil Enak, Konsumsi Kacang dengan Cara Ini Ampuh Atasi Gula Darah Tinggi

GridStar.ID -Kacang tanah adalah salah satu tanaman yang mudah ditemukan di Indonesia.

Masyarakat kerap menggunakan kacang tanah sebagai saos beragam hidangan.

Selain itu, kacang goreng atau kacang rebus menjadi cemilan kesukaan semua orang.

Hingga kini, penjual kacang rebus juga masih banyak ditemukan di pinggir jalan maupun taman kota.

Di balik rasanya yang enak dengan kandungan tinggi nutrisi, kacang rebus ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Bahkan ini bisa menjadi makanan untuk mengontrolgula darahpada pengidapdiabetesdan mengontrolkolesteroltinggi dalam tubuh.

Nah, simak manfaat lainnya berikut ini.

Baca Juga:Kabar Baik Bagi Penderita Diabetes, Ternyata Makan Kacang Panjang Bisa Jadi Obat Alami Gula Darah Jika Begini Cara Konsumsinya

Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan

1. Mengelola kadar gula darah

Kacang tanah adalah makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes atau risiko diabetes dikarenakan memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah.

Ahli gizi mengkategorikan makanan dengan GI 55 atau lebih rendah sebagai makanan rendah GI.

Sementara, kacang hanya memiliki skor GI 23, sehingga menjadikannya sebagai makanan yang tergolong mengandung IG rendah.

Kacang tanah juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah karena relatif rendah karbohidrat tetapi tinggi protein, lemak, dan serat.

Serat diketahui dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga memungkinkan terjadinya pelepasan energi yang lebih mantap.

Sedangkan protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah daripada karbohidrat sederhana.

Penelitian menunjukkan bahwa makan selai kacang atau kacang tanah dapat membantu wanita dengan obesitas dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi untuk mengelola kadar gula darah mereka.

Baca Juga:Kabar Baik Bagi Pasien Diabetes, Minuman Murah Meriah Ini Ampuh Kendalikan Kadar Gula Dalam Darah

2. Mencegah kolesterol tinggi

Sebagian besar lemak dalam kacang adalah asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Manfaat ini pada gilirannya dapat pula menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Namun, tetap perlu diwaspadai bahwa kenyataannya kacang masih mengandung lemak jenuh meski dalam jumlah yang sedikit.

Dengan begitu, yang terbaik adalah makan kacang dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Baca Juga:Belajar dari Aktor Cilik Matthew White, Diabetes Bisa Menyerang Anak-Anak, Berikut Minuman Kegemaran Sejuta Umat yang Aman Dikonsumsi Pasien Kencing Manis

3. Menjaga kesehatan jantung

Melansir Health Line, penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Studi pengamatan menunjukkan bahwa makan kacang tanah serta jenis kacang lainnya, dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Manfaat-manfaat ini kemungkinan merupakan hasil dari berbagai faktor.

Khususnya, kacang tanah mengandung sejumlah nutrisi yang menyehatkan jantung, seperti magnesium, niasin, tembaga, asam oleat, dan banyak antioksidan, seperti resveratrol.

Manfaat Kulit Ari Kacang Tanah untuk Kesehatan

Kulit ari kacang tanah ternyata juga bisa dimanfaatkan untuk menyembuhkan penyakit paru-paru basah.

Penyakit paru-paru basah atau bronchitis masih menempati tempat yang tinggi penyebab kematian.

Berikut ini merupakan ramuan tradisional yang dapat mengobati paru-paru basah dengan kulit ari kacang tanah.

Baca Juga:Berkaca dari Apa yang Dialami Matthew White, Kenali Gejala dan Cara Mencegah Diabetes pada Anak

Bahan:

-Kulit ari kacang tanah 25 gram-Air 600 cc-Gula merah secukupnya

Cara pembuatan:

Rebus kulit ari kacang tanah dengan air hingga mengental. Setelah selesai, saring dan campurkan gula merah secukupnya.

Minum selagi hangat dan konsumsi sebanyak 2 kali sehari selama 10-12 hari. Hentikan selama 3 hari dan lanjutkan pengobatan kembali

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul10 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan