:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/05/04/komix-buka-puasajpg-20210504040827.jpg)
Makanan kaya serat dan kaya protein sangat penting selama bulan Ramadan.
Disarankan juga, untuk menghindari makan makanan yang digoreng, berminyak dan berat karena tidak mudah dicerna dan bisa membuat perut terasa kembung.
Inilah menu makanan yang telah direkomendasikan para ahli, yang bisa kita ikuti:
Mulailah hari sebelum puasa dengan:
* Bubur gandum
* Buah, kurma dan kacang-kacangan
* Telur dadar telur / omelet telur + roti multigrain
* Susu hangat.
Buka puasa dengan kurma dan pilih yang berikut ini:
* Salad / sup
* Ayam / ikan yang dikukus, direbus, atau dipanggang
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/05/15/ilustrasi-lari-pagi_20180918_072-20220515070540.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/04/21/4198555810.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/02/14/1jpeg-20230214013918.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/09/09/2327601178.jpg)