Tips Puasa Bagi Penderita Hipertensi Agar Tensi Tak Mendadak Naik

Baik ketika sahur maupun ketika berbuka puasa.

Kemudian hindari makanan yang digoreng, makanan yang melalui proses pengawetan seperti bakso dan nugget, juga makanan yang dikemas kalengan seperti kornet, karena olahan-oalahan tersebut biasanya tinggi kadar garam.

"Makanan yang diawetkan umumnya menggunakan kadar garam cukup tinggi," begitu ujarnya kepada Kompas.com, Selasa (20/04/2021) siang.

Garam yang bisa meningkatkan tekanan darah, juga banyak terdapat pada kecap, saos, dan bumbu perasa.

Pada umumnya, penderita hipertensi juga menderita kelainan profil lemak (dyslipidemia), atau diebetes melitus.

Sehingga disarankan juga untuk menghindari asupan berlemak seperti jerohan dan makanan yang terbuat dari tepung seperti bakwan, mendoan dan pisang goreng.

Pemakaian minyak untuk menggoreng pun maksimal dua kali pemakaian.

Minyak yang sudah dipakai berkali-kali biasanya memiliki proporsi lemak jenuh yang akan memperburuk kondisi pembuluh darah.

Baca Juga: Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui Agar Tak Ganggu Kesehatan Ibu dan Bayi

"Memasak dengan kuah santan juga tidak dianjurkan, karena santan mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan risiko terjadinya penggumpalan lemak di pembuluh darah," papar Prodi Gizi Klinis Undip Semarang ini.

Penanganan melonjaknya tekanan darah Jika di tengah-tengah puasa tekanan darah semakin meninggi, maka sebaiknya Anda semakin memperbanyak pula konsumsi buah dan sayur.

Buah dan sayur mengandung serat tinggi yang bisa mengurangi tekanan darah.