:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/07/28/1jpg-20210728091900.jpg)
Hindari Kafein
Cara mengatasi susah tidur bisa dengan menghindari minum kopi atau minuman apapun yang mengandung kafein di dalamnya, terutama di malam hari.
Efek kafein dapat bertahan hingga 24 jam sehingga dapat mengganggu proses tidur, serta mencegah tidur malam.
Teknik Pernapasan
Teknik pernapasan ini bisa dicoba sebagai cara mengatasi susah tidur lho.
Ada teknik pernafasan yang disebut 4-7-8 teknik yang membantu untuk tidur lebih cepat.
Caranya, pertama-tama bernapas dalam melalui hidung selama 4 detik, kemudian tahan napas selama 7 detik, dan kemudian meniup udara keluar dari mulut selama 8 detik.
Anda bisa mengulangi cara ini sebanyak tiga kali, dan bisa dilihat hasilnya bisa tidur kurang dari 15 detik.
Mandi Air Panas
Cara mengatasi susah tidur berikutnya adalah dengan mandi air panas.
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/05/15/ilustrasi-lari-pagi_20180918_072-20220515070540.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/04/21/4198555810.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/02/14/1jpeg-20230214013918.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/01/20/bpjsketenagakerjaan_325677113_1-20230120032456.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/09/09/2327601178.jpg)