GridStar.ID - Stacy Blair, seorang wanita asal Amerika Serikat menuai sorotan usai sukses menurunkan berat badan hingga 80 kilogram.
Stacy memiliki keinginan menurunkan berat badan sebab bobotnya telah mencapai 160 kilogram.
Hal ini membuatnya merasa takut akan kesehatannya.
"Suatu pagi, ketika sedang bersiap-siap untuk berkerja, saya melihat ke cermin, dan merasa hancur dengan apa yang terlihat di dalam kaca itu," kata perempuan 30 tahun itu mengawali kisahnya kepada Good Morning America.
"Kesehatan saya semakin buruk, dan semakin sulit menyakitkan, bahkan ketika saya harus bergerak, atau berdiri," sebut dia.
"Momen itu seperti mengubah pola pikir saya, dari 'saya ingin menurunkan berat badan menjadi kurus atau terlihat keren' menjadi 'saya ingin menurunkan berat badan karena saya tidak ingin mati'."
"Sungguh luar biasa, saya menjadi inspirasi bagi orang-orang, karena saya hanya gadis biasa. Aku hanya suka mengingatkan orang untuk tidak menyerah," sambung dia.
"Kita selalu bisa memulihkan kesehatan. Yang diperlukan hanya kesabaran dengan diri sendiri dan tidak pernah menyerah," cetus Stacy Blair.
Lebih jauh, Stacy berbagi 5 tips untuk menurunkan berat badan seperti yang NOVA.id lansir dari Kompas.com.
1. Temukan motivasi
Stacy mengatakan dia sebelumnya pernah bisa menurunkan berat badan, lalu kemudian gagal lagi, dan badannya kembali membesar.
Nah, setelah sekian lama dia menyadari, pangkal persoalannya adalah dia menurunkan berat badan cuma untuk terlihat bagus di mata orang lain, bukan karena alasan kesehatan.
"Saya ingin menjadi sehat, aktif dengan adik-adik laki-laki saya, dan suatu hari ingin punya anak," kata dia.
"Motivasi itu lebih kuat daripada alasan saya pada saat itu," sambung Stacy.
"Itu adalah bagian terbesar bagi saya menemukan mengapa saya ingin menurunkan berat badan," kata dia.
Jadi, kita harus menemukan alasan mengapa hal itu berdampak pada hidup dan kesehatan kita.
"Jadikan kesehatan selalu menjadi tujuan," sebutnya.
2. Mengatur makanan
Stacy Blair memulai perjalanan penurunan berat badannya pada September 2017, hanya bermodal aplikasi penghitung kalori.
"Saya fokus pada kalori saja hanya untuk mendapatkan gambaran tentang apa yang saya masukkan ke dalam tubuh, dan berapa ukuran porsi yang tepat," kata dia.
3. Persiapkan makanan
Hal berikut yang dilakukan Blair adalah mempersiapkan menu makanannya untuk hidup sepanjang minggu.
"Sebelumnya, saya makan banyak makanan cepat saji, hal-hal tidak sehat yang mudah didapat, pizza, keripik, apa pun yang sebenarnya tidak harus kita siapkan sebelumnya."
"Itulah sebabnya persiapan makan adalah bagian penting dari perjalananku ini," sebutnya lagi.
Stacy biasanya menyiapkan dua resep berbeda setiap akhir pekan - misalnya salmon dan ayam - yang ia makan untuk makan siang dan makan malam sepanjang minggu, dengan tambahan seperti sayuran segar.
"Saya benar-benar ketat dan menimbang segalanya. Ketika saya membuat resep ini, saya tahu berapa banyak yang masuk ke dalam resep, dan berapa banyak yang masuk ke setiap penyajian," paparnya.
"Aku melakukannya dengan sangat presisi, karena aku tahu jika aku tidak merencanakan sebelumnya maka aku akan membiarkan diriku mengambil beberapa makanan cepat saji."
Selanjutnya, dia juga menjadikan isu ini sebagai urusan keluarga. Dia pergi ke rumah orangtuanya pada akhir pekan untuk menyiapkan makanan bersama ibunya.
4. Diet keto
Beberapa bulan setelah penurunan berat badan, Blair mulai mengikuti diet ketogenik.
Keto adalah cara makan sangat rendah karbohidrat yang dirancang untuk membuat tubuh mencapai tahap ketosis.
Saat ketosis tercapai, tubuh yang sangat kekurangan karbohidrat, mulai membakar lemak untuk bahan bakar.
Stacy mengatakan, diet keto membuatnya merasa puas. Dia fokus makan daging dan sayuran berprotein tinggi.
"Keto kebetulan cocok untuk saya," kata dia. "Saya menekankan hal itu kepada orang-orang bahwa diet apa pun bisa berdampak, karena itu soal kalori."
"Jadi, kamu cukup menemukan apa yang cocok dan bisa dilakukan dalam jangka panjang," sambung dia.
5. Fokus pada diet ketimbang olahraga
Stacy menekankan, sebagian besar penurunan berat badan yang dia alami adalah berkat pilihan makanan yang baik, dan bukan olahraga.
Dia sempat berencana mengurangi berat badan 23 kilogram dengan olahraga, namun kemudian dia mengalami cedera lutut ketika mulai melakukannya.
Akibatnya, dia harus menghentikan aktivitas olahraga tersebut.
Satu-satunya jenis latihan yang dia jalankan adalah bersepeda dan hiking.
Dua aktivitas ini pun adalah hal yang dia sukai sejak lama, namun tak pernah terwujud karena masalah berat badan.
"Aku bisa melakukan apa yang aku suka sekarang," katanya.
"Lalu, aku tidak ditahan oleh beratku atau kesehatanku, atau pikiran tentang salah satu dari hal-hal itu," tutup Stacy. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul SUKSES Turunkan Berat Badan Hingga 80 KG, Wanita Ini Bagi 5 Tips Diet yang Ia Lakukan