GridStar.ID- Virus corona atau covid-19 yang dimulai dari Kota Wuhan, China kini telah mewabah ke seluruh dunia.
Bahkan di Indonesia, sudah tercatat lebih dari seribu kasus positif virus ini.
Oleh karena itu, untuk memutus rantai penyebaran, banyak perusahaan-perusahaan yang menerapkanwork from homeatau WFH.
Menjaga daya tahan tubuh sangat penting dilakukan ditengah pandemi virus corona yang mengancam kesehatan.
Meskipun bekerja dari rumah atau work from home, menjaga daya tahan tubuh tetap harus dilakukan.
Jika daya tahan tubuh tidak dijaga, maka akan lebih rentan terinfeksi virus corona.
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat ditengah pandemi virus corona.
Mulai dari olahraga hingga makan makanan bergizi adalah salah satu cara yang bisa dilakukan.
Selain itu, gaya hidup sehat juga perlu dilakukan agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
Lalu, bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh selama masa pandemi virus corona?
Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi virus corona.
Cukupi kebutuhan vitamin
Ilustrasi
Mencukupi kebutuhan vitamin adalah salah satu hal yang wajib dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Jenis vitamin yang harus dipenuhi salah satunya adalah vitamin D.
Umumnya, vitamin D bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Ternyata ,vitamin D memiliki manfaat lain yaitu menghindarkan dari berbagai jenis penyakit.
Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari pagi, sedangkan makanan yang kaya akan vitamin D sangat beragam.
Seperti susu, telur, ikan, hati, dan margarin adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin D.
Menurut penelitian, anak-anak yang diberi suplemen vitamin D menunjukan 40% lebih kecil terserang berbagai penyakit seperti flu.
Hal ini bisa terjadi karena vitamin D menstimulus sel imun untuk melawan virus dan bakteri.
Penuhi kebutuhan serat
Ilustrasi
Kebutuhan serat juga perlu dipenuhi untuk menjaga imun dan kondisi tubuh agar tetap sehat.
Kebanyakan orang tidak memperhatikan hal ini dan cenderung makan dengan makanan seadanya.
Penelitiam menyebutkan bahwa mengonsumsi serat larut dalam waktu enam minggu bisa menjaga tubuh dari serangan bakteri..
Makanan yang kaya akan serat larut adalah buah-buahan yang rasanya asam seperti apel, kacang-kacangan, wortel dan oatmeal.
Makanan tersebut juga berfungsi sebagai anti peradangan.
Konsumsi serat pada tubuh direkomendasikan sebanyak 25-38 gr setiap harinya.
Kendalikan berat badan
Ilustrasi
Berat badan ternyata juga memengaruhi daya tahan tubuh.
Orang yang memiliki berat badan berlebih dianjurkan untuk diet mengurangi kalori hingga 50%.
Dengan tubuh ideal maka daya tahan tubuh bisa bekerja lebih baik dibandingkan dengan orang yang mengalami obesitas
Kendalikan makan dan batasi jumlah makanan yang dikonsumsi untuk mengendalikan berat badan.
Kendalikan stres
Ilustrasi
Ditengah pandemi virus corona, stres bisa melanda karena melihat pemberitaan terkait virus corona setiap hari.
Penting untuk mengendalikan stres agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
Penelitian menunjukkan bahwa stres yang berlebihan dan tidak ditangani dengan benar bisa berakibat pada menurunnya daya tahan tubuh.
Hal ini akan membuat orang stres lebih rentan terserang berbagai jenis penyakit.(*)
Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul "4 Hal yang Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Virus Corona"