GridStar.ID - Bulan Ramadan sudah memasuki hari ketiga.
Umat Islam telah menyambutnya dengan berbagai amalan ibadah yang telah disyariatkan.
Satu ibadah yang menjadi sorotan dalam bulan penuh berkah ini adalah puasa satu bulan penuh.
Ibadah ini hukumnya wajib bagi semua muslim, yang telah memenuhi kriteria.
Bagi perempuan yang sedang hamil, ada pengecualian, yaitu boleh mengambil rukhsoh (keringanan) berupa mengganti di waktu lain atau membayar fidyah.
Bagi Ibu hamil, yang tetap menjalankan puasa, tips-tips berikut semoga bisa membantu anda menjalani ibadah puasa dengan nyaman:
1. Hindari terhidrasi sebisa mungkin.
Jika cuaca sedang memasuki musim panas, pastikan tempat tersebut teduh.
Jangan memaksakan diri untuk beraktivitas berat dan banyak minum cairan saat sahur.
Konsumsilah makanan yang mengandung banyak air seperti semur dan sup.
2. Konsumsi menu berserat
Konsumsi banyak makanan berserat tinggi saat berbuka, seperti biji-bijian, buah, sayur, dan kacang-kacangan.
3. Perbanyak camilan di malam hari
Puasa terkadang dapat menyebabkan gangguan pencernaan , terutama jika makan sebelum fajar dan kemudian kembali tidur.
Cobalah makan makanan kecil sesering mungkin di malam hari (saat tidak puasa) dan jangan makan makanan tinggi lemak atau asin.
4. Bersikaplah santai
5. Tanyakan kepada keluarga atau teman yang pernah berpuasa saat hamil untuk tip dan saran.
6. Cobalah untuk tidak berjalan jauh atau membawa barang berat.
7. Kurangi pekerjaan rumah tangga dan apa pun yang membuat Anda lelah.
(*)
Artikel ini telah tayang di Surya.co.id dengan judul Tips Sehat, Tips Puasa bagi Ibu Hamil, Catat Cara Berbuka dan Nyamil Malam Hari