GridStar.ID - Tidur merupakan hal penting bagi tubuh kita.
Saat tidur tubuh melakukan regenerasi yang diperlukan bagi tubuh.
Sementara, regenerasi membutuhkan kondisi yang benar-benar rileks dan berkualitas.
Melansir dari Healthline, paparan cahaya khususnya lampu saat tidur akan membuat otak tidak bekerja secara optimal.
Tentunya kita ingin tidur yang berkualitas dong? Tidur nyenyak juga akan berpengaruh pada kesegaran badan ketika bangun.
Nah, berikut adalah rangkuman tentang bahaya tidur dengan lampu menyala.
1. Lelah ketika bangun
Dilansir dari National Sleep Foundation tidur dengan lampu menyala akan membuat tidak mendapatkan suasana hati yang baik.
Hal ini disebabkan karena paparan sinar akan membuat kita susah tidur, dan akan berpengaruh pada melatonin perangsang tidur.
2. Kanker
Kalau sering tidur dengan lampu menyala, sebaiknya mulai diubah dengan mematikan lampu ya.
Ternyata tidur dengan cahaya lampu memicu terjadinya penyakit kanker terutama bagi kaum perempuan.
Cahaya lampu di malam hari juga bisa membangunkan sel-sel kanker.
Inilah salah satu penyebab tumbuhnya sel kanker prostat pada pria dan sel kanker payudara pada perempuan.
Oleh sebab itu kita perlu berpikir ulang jika ingin tidur dengan lampu yang menyala di malam hari.
Baca Juga: Meski Lebih Praktis, Stop Cuci Beras Langsung di Panci Rice Cooker Jika Masih Sayang Nyawa
3. Depresi
Di masa sulit seperti ini pasti banyak orang yang mengalami depresi, teryata salah satu penyebabnya adalah tidur dengan lampu menyala, lo.
Menurut hasil penelitian, tidur dengan lampu menyala akan menimbulkan perubahan fisiologis terhadap tubuh.
Ini akan berakibat pada perubahan kondisi tertentu pada otak dan akhirnya menimbulkan depresi.
Sinar lampu redup di malam hari saja dapat meningkatkan perubahan fisiologis dan mengarah pada depresi apalagi jika tidur dengan lampu menyala.
Baca Juga: Begini Cara Daftar Vaksin Covid-19 untuk 12-17 Tahun di Jakarta
4. Mengganggu siklus tidur
Selanjutnya, tidur dengan lampu menyala dapat mengganggu siklus tidur Moms, karena ternyata dapat menghambat hormon melatonin.
Hal ini akan berpengaruh pada siklus tidur menjadi tidak normal.
Jadi usahakan tidur tanpa cahaya ya, agar tidak berakibat fatal seperti insomnia.
5. Berisiko obesitas
Banyak orang beranggapan bahwa obesitas terjadi karena terlalu banyak makan atau tidak pernah berolahraga.
Baca Juga: Bikin Makan Lebih Nikmat, Berhenti Konsumsi Kerupuk Jika Tak Ingin 6 Bahaya Ini Ancam Kesehatan!
Namun, studi pada perempuan menunjukkan bahwa obesitas dapat terjadi kepada mereka yang tidur dengan lampu menyala.
Dampak dari cahaya lampu di malam hari saat tidur ini yang mengubah pola makan hingga kita akan sulit mengontrol makan. Hal ini menyebabkan berat badan naik secara drastis.
Lalu, bagaimana jika takut gelap dan tidak bisa tidur dengan keadaan lampu mati?
Kita bisa mencoba lampu tidur yang intensitas cahayanya jauh lebih rendah untuk menghindari dampak buruk di atas.
(*)
Artikel ini sudah tayang di NOVA.id dengan judul 5 Dampak Buruk Tidur dengan Lampu Menyala, Bisa Ganggu Kesehatan!