GridStar.ID - Olahraga merupakan salah satu cara untuk mencapai badan ideal.Berbagai macam olahraga bisa meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh.Namun hati-hati yang terjadi justru sebaliknya kehilangan massa otot.
Baca Juga: Tak Perlu Olahraga Berat Penuh Keringat, Tya Ariestya Berhasil Turunkan 13 Kg Bobot Tubuhnya Hanya dengan Diet Ini!Tentu saja, ini sangat merugikan tubuh Anda sendiri.Kehilangan massa otot mempengaruhi kekuatan dan daya tahan dan menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.Kehilangan otot dan bukan lemak dulu biasanya terjadi ketika kita kekurangan protein, terlalu banyak berlatih, tidak tidur nyenyak atau tidak memberikan waktu untuk pulih.
Berikut lima indikator bahwa kamu berada di jalur yang salah dalam upaya penurunan berat badan sehingga tubuh malah kehilangan massa otot, bukan lemak.1. Saat latihan otot terasa tegangKetika massa otot berkurang, kemungkinan besar kamu akan merasa kurang kuat saat berolahraga.Otot juga terasa tegang. Tidak mampu melakukan jumlah repetisi yang sama atau tidak mampu mengangkat beban yang sama bisa menjadi tanda bahwa kamu telah kehilangan massa otot.
2. Merasa lesu sepanjang hariTidak makan dengan benar dan kehilangan massa otot dapat menyebabkan gangguan fungsi.Ini terjadi ketika kita kekurangan energi dan berlatih berlebihan.Dalam beberapa kasus, jika seseorang mengalami penurunan berat badan seiring dengan penurunan kinerja mereka, latihan berlebihan mungkin jadi penyebabnya.Baca Juga: Tanpa Perlu Olahraga Menyiksa, Tya Ariestya Berhasil Turunkan 7 kg Berat Badannya dalam Satu Bulan dengan Menu Diet Berikut Ini!
3. Persentase lemak tubuh samaJika angka pada timbangan berubah tetapi persentase lemak tubuh tidak bergerak, itu pertanda bahwa kamu sedang kehilangan massa otot.Juga, ketika kamu kehilangan massa otot, tubuh tidak berbentuk seperti yang diinginkan.Kamu akan melihat lingkar menyusut tetapi lemak (yang bisa kamu cek dengan mencubit bagian tubuh tertentu) masih tetap sama.
Baca Juga: Sama-sama Jadi Legenda Sebagai Atlet Bulu Tangkis, Taufik Hidayat hingga Lin Dan Tak Ingin Anaknya Ikuti Jejak Sang Ayah, Kenapa?4. Berat badan turun terlalu cepatKita pasti sangat senang melihat angka-angka pada timbangan bergerak begitu cepat, tapi sebenarnya tidak baik untuk massa otot.Menurunkan berat badan dengan cepat juga cenderung tak bertahan lama. Penurunan berat badan itu seperti lari maraton dan bukan lari sprint.5. Tidak mengalami kemajuan dalam latihanJika kamu tidak dapat mengangkat beban lebih banyak daripada yang dilakukan saat memulai, atau jika kamu tidak dapat melakukan lebih banyak repetisi daripada saat kamu memulai, itu adalah tanda bahwa kamu kehilangan massa otot.(*)Artikel ini telah tayang di Intisari.grid.id yang berjudul Maksud Hati Olahraga Turunkan Berat Badan Tapi Bukan Lemak yang Hilang, Ini Tandanya Kehilangan Massa Otot!