GridStar.ID - Umat Muslim kini tengah menjalani puasa Ramadan.
Selama puasa seseorang harus menahan lapar dan haus selama hampir 12 jam.
Puasa dilakukan usai terbitnya matahari atau menjelang subuh, hingga tenggelamnya matahari atau saat magrib.
Untuk mendapatkan tenaga meski berpuasa ada beberapa minuman yang bisa dikonsumsi saat sahur.
Berikut ini minuman terbaik yag dikonsumsi saat sahur:
1. Susu
Susu menjadi pilihan terbaik minuman di saat makan sahur.
Minuman yang satu ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang dapat membantu kita tetap merasa kenyang sepanjang hari saat menjalankan puasa.
Dikutip dari Food Tribune, susu disebut dapat menurunkan potensi kita merasa cepat lapar.
Susu kaya akan kalsium, protein, dan vitamin yang dapat mencegah datangnya rasa lapar dalam waktu lama.
Selain itu, kandungan susu juga bisa menjaga kelembaban tubuh.
2. Smoothies kurma dan almond
Tak hanya baik dikonsumsi di waktu berbuka puasa, kurma juga bisa mendatangkan banyak kebaikan jika dikonsumsi saat sahur.
Kita bisa mengolah kurma menjadi smoothies yang dicampur dengan kacang almond.
Campuran keduanya merupakan sumber nutrisi instan namun dapat bertahan lama di dalam tubuh sehingga kita tidak cepat merasa lemas saat menjalani puasa.
Kurma mengandung banyak zat besi dan gula alami yang akan memberi energi bagi tubuh. Baca juga: Apakah Makan Sahur Setelah Imsak Membatalkan Puasa?
3. Smoothies pisang dan oatmeal
Antioksidan dan serat dalam pisang sangat ideal untuk kesehatan pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Penambahan oatmeal menjadikannya sebagai santapan lengkap bagi Anda agar bisa beraktivitas penuh selama puasa tanpa merasa lapar.
Terlebih, minuman ini dapat disajikan dalam waktu yang cepat. Jadi sangat cocok untuk diminum saat makan sahur.
Baca Juga: Bak Sambil Menyelam Minum Air, 5 Tips Diet Sekaligus Menjaga Kesehatan saat Puasa
4. Air mineral
Di antara beragam menu makanan atau opsi minuman yang ada di atas meja saat santap sahur, air putih adalah kewajiban.
Kita harus mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup saat menjalani puasa agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judulAgar Tak Mudah Haus dan Lapar, Ini Minuman Terbaik untuk Sahur