GridStar.ID - Puasa sambil menurunkan berat badan banyak dilakukan kaum hawa.
Pasalnya banyak yang merasa lebih mudah untuk mengontrol napsu makan saat sedang berpuasa.
Namun kenyataannya tak semudah itu.
Kenyataannya, jika waktu buka puasa tiba, sebagian besar orang justru tidak mampu mengontrol dirinya hingga kalap mengkonsumsi berbagai jenis makanan.
Selain itu gaya hidup yang berubah selama Ramadan juga menjadi pemicu diet tidak sukses.
Kebiasaan-kebiasaan yang keliru ini yang nyata membuat berat badan menjadi makin tidak terkontrol.
Alhasil, ingin diet, malah berat badan makin melonjak.
Lalu bagiamana ya caranya agar bisa tetap menurunkan berat badan selama puasa Ramadan?
Agar bisa menurunkan berat badan, ini beberapa hal yang harus dihindari:
Kurang tidur
Terdengar sepele, tapi waktu istirahat atau waktu tidur yang cukup ternyata bisa mempengaruhi penurunan berat badan.
Cara lain untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan adalah dengan memastikan jam istirahat yang cukup.
Beberapa penelitian telah menunjukan kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan.
Meski sedang berpuasa, usahakan untuk tetap tidur cukup minimal 7 jam setiap harinya.
Kamu bisa mengakalinya dengan tidur siang selama 30 hingga satu jam.
Kurang konsumsi air
Selanjutnya agar bisa menurunkan berat badan selama puasa Ramadan adalah dengan cukup konsumsi air.
Kurang minum air selama puasa mungkin tidak hanya bisa membuatmu dehidrasi.
Baca Juga: Bak Sambil Menyelam Minum Air, 5 Tips Diet Sekaligus Menjaga Kesehatan saat Puasa
Kurang minum juga membuat kamu mudah merasa lapar.
Jadi, cukupi kebutuhan air saat sahur dan berbuka.
Kamu bisa mengonsumsi air sedikit demi sedikit namun sering ketika sahur dan berbuka nantinya.
Melewatkan waktu berbuka atau sahur
Karena ingin menurunkan berat badan, bukan berarti Kawan Puan jadi tidak makan sama sekali.
Apalagi jika harus melewatkan waktu sahur maupun berbuka.
Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, jangan pernah melewatkan waktu berbuka atau sahur.
Melewatkan waktu sahur bisa membuatmu merasa kelaparan selama berpuasa.
Akibatnya, kamu bisa makan berlebihan nantinya.
Makan berlebihan saat sahur dan berbuka
Selain tidak melewatkan sahur dan berbuka, porsi makan juga menjadi faktor penting menurunkan berat badan.
Kawan Puan bisa menurunkan berat badan ketika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar.
Dalam bahasa lainnya, kamu bisa melakukan defisit kalori meski tengah berpuasa.
Kurangi porsi makanmu dibandingkan dengan saat biasanya.
Tidak mengonsumsi makanan bergizi
Meski harus mengurangi asupan kalori, tak berarti kamu tak perlu memperhatikan gizinya.
Pun kamu juga tidak bisa makan apapun yang kamu mau sesuka hatimu.
Kamu tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.
Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, fokuslah pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka.
(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Ingin Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Ramadan? Jangan Lakukan 5 Hal Ini