Jangan Khawatir Makan Banyak saat Lebaran, Malamnya Konsumsi Mentimun dengan Cara Ini Dijamin Berat Badan Turun Drastis

Ikan, terutama ikan laut, merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan untuk memproduksi melatonin.

Melatonin dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menetralisir racun dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan.

Ikan juga kaya akan kandungan protein dan lemak sehat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition juga mengungkapkan protein dalam ikan baik untuk dikonsumsi malam hari.

Baca Juga:Nyesel Baru Tahu! Dikira Enak Hidup dengan Bergelimang Harta, Rupanya Mama Amy Mengaku Beban Miliki Anak Seorang Raffi Ahmad: Terlalu Heboh

4. Yoghurt

Olahan susu fermentasi atau yoghurt bisa sangat membantu dalam upaya menurunkan berat badan.

Satu porsi yoghurt misalnya, hanya mengandung 100 sampai 150 kkal.

Menurut Janet Brill, Ph.D., R.D., ahli gizi sekaligus penulis buku Blood Pressure Down, kandungan triptofan dari susu dan bakteri baik dalam susu fermentasi atau yoghurt sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Sistem pencernaan perlu dipelihara terus karena jika dibiarkan akan berdampak pada proses metabolisme tubuh.

Akibatnya, pembakaran lemak tidak berlangsung sempurna. Pencernaan yang baik juga akan membuat Ibu tidur jauh lebih nyenyak.

(*)