Tips Bagi Ibu Menyusui Agar Kuat Puasa dan Suplai ASI Tetap Terjaga

3. Berbuka dengan asupan seimbang dan tidak berlebihan Perhatikan asupan saat berbuka puasa.

Pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.

Makan pula banyak sayur-sayuran.

Sebaliknya, jangan terlalu banyak makan makanan yang diproses dengan digoreng.

Makanan jenis itu tidak memberi nutrisi yang Anda dan bayi Anda butuhkan.

Bagaimana Anda makan saat berbuka puasa akan menentukan seberapa berenergi Anda sepanjang Ramadhan nanti.

Baca Juga:Kisah Spiritual Venna Melinda Mantap Hijrah, Nelangsa Gegara Verrell Bramasta Lebih Pilih Buka Puasa di Rumah Orang Lain: Anak Nggak Berubah Kalau Mbak Nggak Berubah

4. Makan makanan ringan pasca buka puasa Beberapa jam setelah berbuka puasa dan sebelum tidur, tidak ada salahnya mengonsumsi makanan ringan.

Ini menjadi kesempatan untuk ibu menyusui mendapatkan nutrisi dan kalori ekstra.

5. Jangan lewatkan menyusui Hanya karena Anda berpuasa, bukan berarti Anda harus melewatkan atau mengurangi kegiatan menyusui.

Berikan ASI seperti biasanya, ini akan membantu payudara Anda memproduksi ASI yang cukup.

Jika Anda mengurangi frekuensi menyusui, justru dikhawatirkan hal itu akan turut mengurangi produksi ASI.