GridStar.ID - Kurang dari sepuluh hari lagi kita akan menyambut Bulan Ramadan 2023.
Sambut Ramadan 2023, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa dengan menahan lapar, haus dan segala hawa nafsu yang membatalkan dari terbit fajar hingga tenggelam matahari.
Supaya tetap fit menjalankan puasa Ramadan 2023, kita perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa.
Lalu apa saja makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan puasa?
1. Nasi Merah
Makanan pertama yang baik dikonsumsi saat bulan puasa yaitu nasi merah sebagai sumber karbohidrat.
Nasi merah merupakan makanan kaya akan serat dan dikenal memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibanding nasi putih.
Nasi merah juga mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama daripada nasi putih. Jadi sangat cocok untuk dikonsumsi saat bulan puasa.
2. Daging
Daging merupakan makanan yang harus dikonsumsi saat bulan puasa untuk memenuhi sumber protein di dalam tubuh.
Baca Juga: Sambut Ramadan 2023, 5 Rute Kereta Lebaran yang Terfavorit dan Banyak Dibeli
Disarankan untuk mengonsumsi daging putih daripada daging merah. Karena daging putih lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Umat Muslim bisa memakan daging putih berupa daging ayam yang sudah diolah menjadi berbagai jenis masakan.
3. Sayur-sayuran
Aneka jenis sayur merupakan makanan wajib yang harus dikonsumsi saat bulan puasa, terutama saat sahur.
Karena sayuran akan menjaga pencernaan tubuh agar tetap sehat. Selain itu, sayuran juga memiliki banyak manfaat bagi untuk tubuh. Seperti menjaga kekebalan tubuh, mencegah penyakit buruk, dan lainnya.
Seluruh umat Muslim bisa mengonsumsi wortel, brokoli, buncis, kacang panjang, dan beragam jenis sayuran lain.
4. Buah-buahan
Mengonsumsi buah di bulan puasa juga merupakan hal yang wajib untuk dilakukan.
Alangkah lebih baik jika mengonsumsi buah tepat 15 menit sebelum makan.
Aneka buah dengan kandungan vitamin dan mineral tinggi akan menjaga tubuh agar tetap bugar saat berpuasa.
Baca Juga: Sambut Ramadan 2023, Simak Promo Minyak Goreng di Berbagai Swalayan Ini
Buah-buahan juga memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh, mulai dari menjaga tubuh agar fit, mencegah beragam penyakit, hingga menyeimbangkan kadar gula di dalam tubuh.
Apel dan jeruk bisa dijadikan pilihan untuk dikonsumsi saat bulan puasa.
5. Susu
Susu merupakan sumber nutrisi yang memiliki kandungan kalsium tinggi. Asam folat, fosfor, kalium, dan magnesium dapat ditemukan di dalam susu.
Makanan yang satu ini sangat baik dikonsumi saat sahur karena akan membuat tubuh lebih berenergi.
Susu full cream dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Jadi sangat cocok untuk dikonsumsi di bulan puasa karena bisa menahan rasa lapar.
Bagi umat Muslim yang tidak suka susu bisa menggantinya dengan yoghurt yang memiliki kandungan gizi sama.
Demikian informasi terkait makanan yang perlu dikonsumsi saat bulan puasa.
Dengan mengonsumsi semua jenis makanan di atas, diharapkan umat Muslim memiliki tubuh yang kuat dan sehat untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
(*)