GridStar.ID - Sebulan lagi umat muslim menyambut datangnya bulan ramadan.
Berbagai persiapan menyambut ramadan pun dilakukan.
Selama sebulan umat muslim menjalani ibadah puasa, menahan lapar dan haus sejak terbit hingga terbenamnya matahari.
Oleh karena itu seseorang harus bisa menjaga aktivitas dan kesehatannya agar tetap prima meski tengah berpuasa.
Berikut ini beberapa tips yang diberikan Kementerian Kesehatan untuk menjaga kesehatan selama bulan ramadan agar tetap fit dan menjalani lancar menjalani aktivitas harian:
1. Pola makan sahur yang baik
Makan sahur memiliki peran penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalani ibadah puasa terutama saat beraktivitas di siang hari.
Oleh karena itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur.
Selain itu, hindari juga makanan yang tinggi minyak karena bisa menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk pada siang hari.
2. Pola makan saat berbuka
Mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa bisa menyebabkan perut menjadi sesak.
Mengonsumsi makanan secukupnya secara bertahap, bisa dimulai dengan minum air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga pola makan malam
Makan malam yang terlalu banyak atau berlebihan di malam hari juga bisa membuat seseorang mengalami obesitas.
Oleh karena itu, kebiasaan itu juga perlu dihindari.
Seseorang juga perlu menghindari mengkonsumsi kopi dan soda karena bisa membuat sulit tidur dan menimbun lemak.
4. Melakukan aktivitas fisik
Meskipun sedang menjalani puasa, aktivitas fisik pun perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Setidaknya lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit.
5. Menjaga pola tidur
Seseorang juga perlu menjaga pola tidur yang baik selama puasa.
Jika harus menyiapkan makan sahur di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam. (*)