GridStar.ID - Kolesterol dan diabetes merupakan penyakit yang menjadi momok di masyarakat.
Pasalnya kedua penyakit berikut dapat menyebabkan kondisi kesehatan kita terganggu.
Bahkan dalam beberapa kasus kolesterol dan diabetes dapat menyebabkan komplikasi.
Lantas bagaimana jika kita mengalami dua penyakit itu sekaligus?
Jangan khawatir, melansir Nakita.ID terdapat obat alami yang dapat mengatasi dua penyakit tersebut.
Yakni, oat.
Melansir dari Times of India, oat merupakan sumber serat makanan larut, yang kaya akan glukan.
Pada dasarnya adalah senyawa bioaktif yang secara alami membantu mengurangi glukosa postprandial dan membantu mengatur regulasi insulin dalam tubuh.
Mengonsumsi gandum dan oatmeal setiap hari tidak hanya membantu mengelola sensitivitas insulin.
Tetapi, juga dapat membantu mengelola kadar gula darah dan mendorong penurunan berat badan.
Demikian pula dalam konteks kolesterol jahat, mengonsumsi oat selama 4 minggu dapat membuat dampak yang signifikan dalam menurunkan kolesterol jahat.
Hal ini karena serat larut ini mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah, yang membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Ada banyak makanan yang membantu dalam mengatur kadar gula darah.
Tetapi, oat adalah salah satu makanan yang tidak hanya dapat menyeimbangkan sensitivitas insulin dalam tubuh, tetapi pada saat yang sama juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang dikenal sebagai LDL (lipoprotein densitas rendah).
Oat adalah biji-bijian yang dikemas dengan serat larut.
Faktanya, 1 cangkir oat memiliki sekitar 8 gram serat, 51 gram karbohidrat, 13 gram protein, 5 gram lemak, dan 300 kalori.
Inilah cara oat membantu mengurangi kadar gula darah dan kadar LDL secara alami.
Ada beberapa cara untuk mengonsumsi oat yang bisa Anda coba.
Smoothie oat dan shake
Jadikan smoothie dan shake buah atau sayuran lebih sehat dan berat dengan menambahkan oat yang direndam.
Ini akan membantu memperlambat pelepasan gula dalam aliran darah.
Puding oat chia
Untuk membuat puding chia oat sederhana ini, Anda cukup ambil mangkuk, tambahkan susu almond, rendam 4 sendok makan oat, 2 sendok makan biji chia, dan tambahkan ampas mangga.
Kemudian, aduk rata dan bekukan semalaman.
(*)