GridStar.ID -Hipertensi bisa mengancam siapa saja tanpa pandang bulu.
Jika tak segera diobati hipertensi bisa saja memicu terjadinya penyakit jantung juga stroke.
Darah tinggi termasuk penyakit kronis yang sangat sulit untuk disembuhkan.
Dengan demikian, para penderitanya wajib mengonsumsi obat-obatan secara rutin.
Jika konsumsi obat dilewatkan begitu saja, tekanan darah bisa melonjak sewaktu-waktu.
Selain konsumsi obat-obatan, darah tinggi juga bisa diatasi dengan beberapa cara.
Beberapa cara ini bisa dilakukan setiap pagi sebelum Anda memulai hari.
Dilansir Medical News Today inilah cara untuk mengatasi tekanan darah tinggi yang paling tepat.
Berjalan dan berolahraga secara teratur
Olahraga merupakan cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Olahraga secara teratur setiap paginya dapat membuat jantung lebih kuat dalam memompa darah, yang menurunkan tekanan di arteri.
Berjalan kaki sekitar 30 menit setiap pagi membantu menurunkan tekanan darah.
Jenis olahraga lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi hipertensi adalah bersepeda dan berenang.
Kurangi minuman berkafein
Teh dan kopi termasuk minuman yang mengandung kafein dan sering dikonsumsi di pagi hari.
Orang yang minum kopi dan teh lebih berisiko terkena penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Lambat laut, kadar kafein pada teh dan kopi menyebabkan lonjakan tekanan darah yang tak terkontrol.
Makan-makanan kaya kalsium
Orang yang asupan kalsiumnya kurang kerap memiliki tekanan darah tinggi.
Moms bisa mengonsumsi suplemen kalsium untuk mencegah terjadinya hipertensi.
Kalsium juga bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, sarden atau tahu dan juga susu.
Kurangi stres
Stres menjadi penyebab utama tekanan darah naik.
Saat Moms stres tekanan darah akan naik karena detak jantung lebih cepat dari biasanya dan pembuluh darah menyempit.
Untuk mengurangi stresAnda bisa mendengarkan musik yang menenangkan setiap pagi agar dapat merilekska sistem saraf.
Atau hindari hal-hal yang penuh tekanan atau hal lainnya yang menyebabkan tekanan darah naik sampai tak bisa terkontrol.
(*)
Artikel ini telah tayang di nakita dengan judul Gak Akan Lagi Ngeluh Hipertensi Kambuh, Cukup Lakukan Rutinitas Ini Setiap Pagi Tekanan Darah Langsung Turun Tanpa Minum Obat