GridStar.ID - Menurunkan berat badan dianggap orang sangat susah.
Terlebih kebanyakan orang Indonesia menganggap jika belum makan nasi sama saja belum makan.
Padahal kandungan gula pada nasi yang tinggi dapat memicu kenaikan berat badan dengan cepat.
Demi menjaga kenaikan berat badan dengan cepat, diet rendah karbohidrat dan diet keto dapat menjadi rekomendasi untuk kalian.
Ada beberapa sayuran yang bisa Anda pilih untuk mengganti peran nasi dalam diet rendah karbohidrat.
Sayuran ini mudah didapat dan memiliki kandungan karbohidrat rendah sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalankan program diet rendah karbohidrat.
Rutin mengkonsumsi sayuran ini, berat badan anda akan turun 3-5 kg dalam waktu satu minggu.
Berikut ini 5 sayuran penggati nasi yang bisa Anda jadikan pilihan untuk konsumsi harian:
1.Wortel
Sayuran berwarna orange ini dikenal rendah kalori dan baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet.Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut yang bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama.
Tak hanya rasa kenyang yang lebih lama, wortel juga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
Dengan begitu Anda pun bisa terhindar dari keinginan mengemil.
2. Kembang kol
Kembang kol adalah alternatif nasi yang mengandung rendah karbohidrat dan rendah kalori.Kembang kol memiliki rasa yang ringan, serta tekstur yang hampir sama dengan nasi.
Bagi Anda atau siapa pun yang menjalani diet rendah karbohidrat, kembang kol bisa jadi opsi alternatif nasi paling baik.
Satu porsi kembang kol (57 gram) hanya memiliki 13 kalori.
Dengan porsi yang sama, nasi memiliki kandungan sampai 100 kalori.
3. Brokoli
Brokoli adalah alternatif berikutnya setelah kembang kol.Kandungan nutrisi brokoli hampir sama dengan kembang kol.
Dalam satu porsi brokoli (57 gram), terkandung 15 kalori dan 2 gram serat.
Selain rendah kalori, brokoli juga kaya vitamin C.
Oleh sebab itu, brokoli bisa jadi konsumsi harian Anda sebagai pengganti nasi.
4. Kubis
Satu cangkir kubis mengandung 12 gram karbohidrat.Dengan kandungan karbohidrat yang rendah, kubis bisa jadi alternatif pengganti nasi bagi program diet Anda.
Kubis juga mengandung vitamin C dan K yang bagus. Sebagai informasi, vitamin K membantu tubuh Anda mengatur pembekuan dan sirkulasi darah.
Selain itu, vitamin K juga baik bagi kesehatan tulang.
5. Timun Zucchini
Sayuran kaya air ini juga bisa jadi makanan pengganti nasi untuk diet.Melansir Insider, zucchini yang sudah dipotong lembut bisa jadi alternatif pasta sampai nasi.
Berbeda dari pasta atau nasi, timun zucchini termasuk asupan rendah karbohidrat.
Baca Juga: Tips Diet Telur Rebus, Bisa Turun Bobot 10 Kilogram dalam 2 Minggu!
(*)