GridStar.ID -Diabetes menjadi salah satu penyakit yang paling menghantui.
Penyebab diabetes pun beragam mulai dari genetik, gaya hidup tidak sehat, dan lainnya.
Bahkan diabetes bisa menyerang anak-anak lantaran genetik dari orang tuanya.
Seperti yang dialami aktor cilik Matthew White, hingga harus menghembuskan napas terakhir di usia 12 tahun.
Kadar gula darah menjadi yang harus diperhatikan penderita diabetes.
Tahukah Anda bahwa ternyata ada minuman enak yang ampuh untuk mengontrol kadar gula darah supaya tidak melonjak.
Melansir dari Sajiansedap.grid.id, pada studi di tahun 2021 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risisko terkena diabetes tipe 2.
Peneliti mengungkapkan bahwa tingkat risikonya turun bahkan lebih rendah pada orang yang minum 3 cangkir per hari.
Namun, tentu saja mengkonsumsi untuk diabetes ini harus tanpa pemanis apapun.
Baca Juga: Berkaca dari Apa yang Dialami Matthew White, Kenali Gejala dan Cara Mencegah Diabetes pada Anak
Menggunakan campuran pemanis saat minum kopi nantinya bukannya mengurangi malah menambah gula darah di dalam tubuh.
Tapi, tak perlu khawatir jika anda tidak menyukai pahitnya kopi.
Sederet minuman ini juga dapat membantu mengurangi diabetes.
1. Teh
Teh khususnya teh hijau, memiliki efek postif pada kesehatan secara umum.
Pada penderita diabetes dapat meminum 6 cangkir (1,42 liter) teh hijau sehari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Untuk rasa yang menyegarkan, buat teh dengan tambahkan beberapa potong lemon atau pilih teh aroma melati.
2. Air putih
Melansir Health Line, minum cukup air dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urine.
Institute of Medicine merekomendasikan pria minum sekitar 13 gelas (3,08 liter) air putih sehari dan wanita minum sekitar 9 gelas (2,13 liter) air putih sehari.
Kalau anda bosan dengan air putih yang itu-itu saja rasanya bisa ditambah jeruk nipis, irisan lemon atau jeruk biasa.
3. Jus sayur
Ketimbang jus buah, sebaiknya penderita diabetes mengkonsumsi jus sayur.
Lantaran pada buah rata-rata mengandung gula yang berbahaya bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes bisa membuat jus sayur dengan mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral.
4. Susu rendah lemak
Susu ini mengandung kalsium tinggi untuk membantu para penderita diabetes menjaga tulangnya agar tetap kuat.
Melansir Medical News Today, selain mengandung kalsium, susu juga kaya akan protein yang dapat mengurangi lonjakan gula darah.
Namun, agar lebih sehat, penderita diabetes tentu harus memilih susu tanpa pemanis dan rendah lemak. Konsumsinya pun harus dibatasi.
Asupan karbohidrat harian untuk penderita diabetes yang dianjurkan rata-rata adalah 15-30 gram dalam satu porsi makan.
Sementara dalam satu gelas susu bisa mengandung setidaknya 12 gram karbohidrat.
(*)