GridStar.ID -Vaksin boostersudah mulai dilaksanakan sejak tanggal 12 Januari 2022.
Vaksin booster dilakukan untuk mengantisipasi varian Omicron yang mulai menyebar di Indonesia.
Seperti dosis sebelumnya, vaksin booster menimbulkan efek samping ringan, seperti bekas suntikan yang sakit, lengan yang pegal, atau demam.
Namun, ternyata ada beberapamakananyang ternyata dapat mengurangi efek samping tersebut dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Lalu, makanan apa yang baik dikonsumsi setelah vaksin?
Melansir dari Eating Well, dokter menganjurkan orang yang habis divaksin untuk mengonsumsi makanan bergizi tinggi dan mengonsumsi vitamin C.
Meskipun belum ada penelitian komrehensif tentang kaitan antara makanan dan efektivitas vaksin, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan memenuhi asupan vitamin C.
Vitamin C memang terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, mengonsumsi makanan utuh, seperti buah-buahan dan sayuran, akan membantu sistem kekebalan tbuh untuk bekerja secara baik.
Dengan demikian, peradangan yang terjadi dalam tubuh pun akan teratasi.
Para ahli juga menekankan untuk mengurangi makanan yang bisa menyebabkan peradangan ketika akan dan setelah mendapatkan vaksin.
Adapun beberapa makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi adalah junk food.Daripada mengonsumsi makanan olahan, lebih baik mengonsumsi makanan utuh seperti kacang-kacangan, ikan, buah dan sayuran.
Beberapa rempah yang memiliki sifat antiinflamasi juga disarankan untuk dikonsumsi, salah satunya kunyit.
Kunyit adalah rempah-rempah dengan sifat anti-inflamasi dan bisa ditaburkan pada makanan.
Berbagai jenis ikan, seperti salmon, mackerel, sarden, teri, dan herring juga memiliki kandungan omega-3 tinggi yang merupakan antiinflamasi.
Dokter juga menganjurkan untuk mengonsumsi air yang banyak agar tetap terhidrasi, baik sebelum maupun seseudah vaksin.
Di samping itu, seseorang yang akan menerima vaksin sebaiknya tidak mengonsumsi alkohol sehari sebelum dan sesudah divaksin.
Baca Juga: 3 Langkah Mudah, Ini Cara Download Sertifikat Vaksin Booster di PeduliLindungi
Sebab, alkohol menekan sistem kekebalan tubuh dan dapat membuat dehidrasi.
Itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum dan sesudah vaksinasi.
(*)
Artikel ini telah tayang diKompas.comdengan judulMakanan yang Baik Dikonsumsi setelah Vaksin Covid-19