GridStar.ID - Perasaan mengantuk di siang hari terkadang mengacaukan hari kita.
Terlebih jika ada pekerjaan menumpuk yang harus kita selesaikan.
Kopi mungkin kerap kali menjadi pilihan untuk menghilangkan rasa berat di mata.
Namun, tak hanya kopi saja, beberapa minuman ini ternyata juga bisa mengusir ngantuk yang sedang dirasakan.
Apa saja? Berikut ini ulasannya:
Air putih dingin
Air putih dingin dapat menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang baik, termasuk untuk pagi hari.
Minum air putih segera setelah bangun tidur dapat membantu mengatasi masalah dehidrasi yang terjadi sepanjang malam.
Menurut Today, kebanyakan orang tidak minum cukup air secara umum dan sering kali dehidrasi. Dehidrasi sendiri bisa menyebabkan gejala seperti kelelahan dan ngantuk sepanjang hari.
Smoothie sayuran
Memulai hari dengan smoothie sayuran juga menjadi pilihan yang baik, termasuk bagi individu yang mencari minuman penghilang ngantuk selain kopi.
Menurut Greatist, smoothie sayuran rendah gula dan tinggi serat, yang sangat baik untuk kesehatan.
Sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam mengandung nutrisi yang mampu membantu meningkatkan energi.
Keduanya adalah sumber zat gizi yang baik, yang akan membantu meningkatkan pengiriman oksigen ke sel-sel tubuh untuk melawan kelelahan secara langsung.
Untuk membuatnya, kita bisa mencampurkan bayam dengan buah-buahan kesukaan atau sayuran lainnya untuk smoothie yang tinggi serat, lemak sehat, vitamin A, dan zat besi, dengan kalori yang tak melebihi 250 kalori.
Cokelat panas
Kakao seduh adalah minuman rendah kafein yang kaya akan theobromine, stimulan sistem saraf pusat ringan.
Untuk itu, cokelat bisa menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk lainnya. Menurut ahli gizi teregistrasi dalam sebuah artikel di Food & Nutrition, minuman ini menawarkan semua rasa dekaden cokelat hitam, tanpa gula dan lemak, dan hampir tanpa kalori.
Untuk membuat rasanya lebih lezat dan gurih, kita juga bisa menambahkan sedikit susu.
Menurut FDA, porsi sekitar 250 mililiter teh hitam dapat memberikan sekitar setengah kafein yang ada pada kopi dalam porsi sama.
Beberapa faktor dapat memengaruhi tingkat kandungan kafein, seperti waktu pemrosesan dan waktu menyeduh.
Ahli gizi teregistrasi Marie Spano mengatakan kepada American Council on Exercise (ACE) bahwa kombinasi kafein dan L-theanine yang terjadi secara alami dapat membuat kita terjaga, namun tetap dalam keadaan santai.
Meskipun, kita mungkin baru akan mendapatkan efeknya jika minum beberapa cangkir. Minum tiga cangkir atau lebih teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke.
Ada pula penelitian yang menunjukkan bahwa teh dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker pada beberapa individu.
Teh hijau
Teh hijau juga menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk lainnya yang baik untuk dikonsumsi, termasuk di pagi hari.
Menurut FDA, secangkir teh hijau memiliki kira-kira setengah jumlah kafein dalam secangkir kopi.
Dr Anthony Kouri dari University of Toledo Medical Center mengatakan kepada Bustle bahwa kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan ketajaman mental dan metabolisme tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau jauh lebih kecil kemungkinannya terkena kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, lambung, pankreas, dan kolorektal.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau membantu mengurangi diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, Matcha adalah jenis teh hijau yang lebih padat nutrisi daripada teh hijau standar karena kita mememinum seluruh daunnya, bukan hanya air tehnya.
Kandungan kafein halus Matcha membantu meningkatkam fokus, yang bisa jadi karena theanine meningkatkan serotonin, dopamin, GABA (gamma-aminobutyric acid) dan kadar glisin di otak.
Teh hijau juga bisa dipadukan dengan perasan jeruk untuk menambah semangat dan meningkatkan suasana hati.
Kombucha
Kombucha juga menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang dapat dicoba.
Melansir Newsweek, kombucha menggunakan teh sebagai media fermentasinya, sehingga kita bisa mendapatkan manfaat L-theanine yang bekerja bersama kafein untuk menambah energi, tanpa memicu kegelisahan.
Namun, kombucha mengandung lebih sedikit kafein per cangkir daripada secangkir teh biasa.
Jadi, bagi orang yang menginginkan peningkatan kafein yang ringan dan lembut, kombucha bisa jadi pilihan yang bagus.
Teh mint
Menurut One Green Planet, aroma pada teh dapat menyegarkan dan bekerja sangat baik untuk mengaktifkan otak kita Teh mint mampu membantu mencegah kelelahan dan kehilangan ingatan, serta sejumlah manfaat kesehatan lainnya.
Itulah mengapa, teh mint juga bisa menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang baik.
Terlebih lagi, kita dapat dengan mudah menanam banyak mint sendiri di rumah.
Menggunakan mint segar dalam minuman tentu membuat manfaat kesehaan yang diberikan menjadi lebih optimal.
Tak hanya membantu lebih terjaga, mint juga bisa membantu menyegarkan nafas. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul7 Pilihan Minuman Penghilang Ngantuk, Tak Cuma Kopi