GridStar.ID - Bekerja di rumah membuat mobilitas kita berkurang.
Hal ini akan berdampak dengan kesehatan tubuh kita lho.
Meski di rumah saja, kita tetap bisa menjaga tubuh memiliki berat badan ideal dan tidak terus naik.
Baca Juga: Turun Bobot 15 Kg, Intip Tips Diet ala Melaney Ricardo dengan Puasa!
Selama di rumah saja, kita bisa mengikuti beberapa tips agar mencapai hal tersebut.
Dikutip dari Kompas.com, hindari 3 hal ini agar berat badan kita tidak meningkat:
Baca Juga: Tips Diet ala Laudya Cynthia Bella, Kurangi Gula, Nasi, dan Minyak
1. Kurang gerak
Selama berada di rumah saja, kita mungkin akan kurang bergerak.
Ahli Gizi yang juga dosen Program Studi Gizi Kesehatan Universitas Gadjah Mada, Harry Freitag mengungkapkan bahwa aktif secara fisik diperlukan untuk mendapatkan berat badan ideal.
Seorang yang aktif secara fisik juga mencegah terjadinya penyakit kardiovaskulerKarena itulah, kita disarankan untuk tetap berolahraga secara teratur di rumah.
Penelitian menyebutkan bahwa olahraga di rumah lebih baik dibandingkan latihan kelompok di pusat kebugaran.
Baca Juga: Tips Diet ala Wulan Guritno, Langsing dan Awet Muda di Usia 40 Tahun!
2. Stress dan bosan
Stress bisa meningkat selama pandemi saat ini.
Hal ini dikarenakan kurangnya interaksi sosial, kehilangan pekerjaan atau masalah kesehatan.
Salah satu dampak dari stress adalah gangguan makan atau binge eating disorder (BED).
Mereka yang mengalami hal ini maka bisa makan berulang dan biasanya dalam jumlah yang besar dan dalam satu waktu.
Makan seakan menjadi cara untuk mengurangi efek negatif stress.
Baca Juga: Tips Diet ala Dian Sastro yang Bikin Langsing dan Awet Muda!
Tak hanya itu, bosan juga membuat konsumsi makan seseorang lebih meningkat bahkan berlebih.
Oleh karena itu stress dan bosan sangat mempengaruhi berat badan seseorang.
Kita bisa mengatasi stress dengan cara mengonsumsi makanan yang bisa mempengaruhi suasana hati.
Konsumsi makanan yang mengandung senyawa Triptofan yang ada di kacang-kacangan dan biji-bijian seperti jambu mete, kenari, almond, wijen dan kedelai.
Konsumsi makana yang mengandung omega 3 juga bisa membantu meningkatkan mood.
Baca Juga: Mampu Pangkas Berat Badan Hingga 11 Kg, Terungkap Cara Diet yang Dilakukan Olla Ramlan
3. Sedikit makan buah dan banyak konsumsi makanan instan
Kita mungkin kerap kali mengonsumsi makanan sehat saat berada di rumah saja.
Karena pandemi, kita lebih banyak menyimpan makanan instan dibandingkan dengan sayur atau buah demi tidak keluar rumah.
Namun hal tersebut membuat kita berisiko lebih tinggi mengalami kelebihan berat badan dan menyebabkan obesias.
Selain itu makan makanan instan bisa berpotensi mengurangi konsumsi mikronutrien esensial seperti vitamin dan mineral.
Disarankan untuk menyiapkan makanan segar dan beku di rumah dan batasi konsumsi makanan olahan jika memungkinkan.
Sayuran yang bisa disimpan di dalam keadaan beku antara lain kembang kol, jagung, kacang hijau, wortel,bayam, stroberi. (*)